Jak uzyskać dobrostan

Co oferuje nasz kurs? Co go wyróżnia?

Jako uczestnik otrzymasz

Dla kogo jest kurs?

Dobrostan psychiczny jest ważnym elementem działań Instytutu Bennewicz, który koncentruje się na opracowywaniu innowacyjnych metod wspierających zdrowie psychiczne. Nasz kurs „Jak uzyskać dobrostan?” oferuje wyjątkowe podejście, dzięki któremu nauczysz się, czym jest dobrostan psychiczny i jak dbać o niego na co dzień. Wspólnie odkryjemy, jak prowadzić zdrowe i pełne satysfakcji życie, troszcząc się o własny dobrostan psychiczny.

Dlaczego warto wybrać Instytut Bennewicz?

• Doświadczenie i ekspertyza – Instytut Bennewicz posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie badań i tworzenia kursów na temat dobrostanu psychicznego. Kompetencje naszych specjalistów poświadczone są licznymi certyfikatami.
• Indywidualne podejście – zdajemy sobie sprawę, że każdy człowiek jest inny, dlatego dostosowujemy nasze programy do indywidualnych potrzeb uczestników.
• Innovacyjne metody – korzystamy z najnowszych osiągnięć nauki i techniki, aby zapewnić Ci najlepsze narzędzia do poprawy dobrostanu psychicznego.

Dobrostan psychiczny – definicja

Co to jest dobrostan psychiczny? Definicja mówi, że jest to ogólny stan umysłu i emocji, w którym jednostka czuje się harmonijnie, zadowolona i pełna energii do stawiania czoła codziennym wyzwaniom. To stan, w którym człowiek odczuwa wewnętrzny spokój i satysfakcję z życia, niezależnie od trudności, które mogą się pojawić. Dobrostan psychiczny nie sprowadza się jedynie do braku zaburzeń psychicznych czy problemów emocjonalnych; to coś znacznie więcej – to umiejętność czerpania radości z życia, efektywnego radzenia sobie ze stresem oraz pozytywnego funkcjonowania we wszystkich obszarach codziennego życia.

Dobrostan psychiczny obejmuje kilka kluczowych elementów, takich jak:

• Poczucie własnej wartości i pewność siebie – osiągnięcie stanu, w którym człowiek czuje się wartościowy i pewny siebie, jest fundamentem dobrostanu psychicznego. Osoby, które mają wysokie poczucie własnej wartości, są bardziej odporne na stres i potrafią lepiej radzić sobie z wyzwaniami.
• Zdolność do radzenia sobie ze stresem – ważnym aspektem dobrostanu psychicznego jest umiejętność zarządzania stresem i adaptacji do zmieniających się okoliczności. Osoby o wysokim poziomie dobrostanu psychicznego potrafią efektywnie wykorzystywać strategie radzenia sobie ze stresem, co pozwala im zachować spokój i koncentrację nawet w trudnych sytuacjach.
• Pozytywne relacje interpersonalne – dobrostan psychiczny jest silnie związany z jakością relacji z innymi ludźmi. Osoby, które budują i utrzymują zdrowe, wspierające relacje, doświadczają większego poczucia szczęścia i satysfakcji. Wzajemne zrozumienie, wsparcie emocjonalne oraz umiejętność skutecznej komunikacji przyczyniają się do lepszego funkcjonowania psychicznego.
• Optymizm i pozytywne myślenie – dobrostan psychiczny to również umiejętność koncentrowania się na pozytywnych aspektach życia i przyszłości. Osoby optymistyczne są bardziej skłonne do podejmowania inicjatyw, łatwiej radzą sobie z porażkami i potrafią dostrzegać możliwości nawet w trudnych sytuacjach.
• Sens i cel w życiu – poczucie, że nasze życie ma sens i cel, jest podstawowym elementem dobrostanu psychicznego. Osoby, które mają jasno określone cele i dążą do ich realizacji, odczuwają większą motywację, spełnienie i zadowolenie z życia.

Nasz kurs „Jak uzyskać dobrostan?” został stworzony, aby pomóc Ci zrozumieć, czym jest dobrostan psychiczny i jak go osiągnąć w praktyce. Uczestnicząc w nim, dowiesz się, jak rozwijać i wzmacniać te ważne elementy swojego życia. Poprzez serię warsztatów, ćwiczeń i praktycznych porad nauczysz się, jak identyfikować i redukować negatywne myśli, budować pozytywne nawyki, poprawiać relacje z innymi oraz znajdować sens i cel w swoich działaniach.

W rezultacie, zyskasz umiejętność skutecznego zarządzania swoimi emocjami, lepszego rozumienia siebie i innych oraz wypracowania trwałego stanu dobrostanu psychicznego. Dzięki naszemu kursowi dowiesz się, jak dbać o swój umysł i emocje w sposób świadomy, co przyniesie korzyści nie tylko Tobie, ale także Twojemu otoczeniu. To inwestycja w Twoje zdrowie psychiczne, która zaowocuje lepszą jakością życia i większym zadowoleniem na co dzień.

Jak zwiększyć swój dobrostan psychiczny?

Jak zadbać o dobrostan psychiczny? To proces, który wymaga zaangażowania i świadomego działania, a także stosowania odpowiednich narzędzi i technik. Na naszych kursach poznasz różnorodne metody, które pomogą Ci osiągnąć ten cel i wprowadzić trwałe zmiany w swoim życiu.

Jednym z elementów, które omawiamy, jest mindfulness (uważność) – praktyka polegająca na świadomym skupieniu uwagi na chwili obecnej, bez oceniania i krytykowania. Uważność pomaga w zwiększeniu samoświadomości, redukcji stresu oraz poprawie koncentracji. Dzięki regularnemu praktykowaniu mindfulness, nauczysz się lepiej rozpoznawać swoje myśli i emocje, co pozwoli Ci skuteczniej radzić sobie z negatywnymi uczuciami i zachować wewnętrzny spokój.

Kolejną techniką, którą wprowadzamy na naszych kursach, jest medytacja. Ta praktyka polega na wyciszeniu umysłu i skoncentrowaniu się na jednym punkcie – może to być oddech, mantra czy wyobrażony obraz. Medytacja pomaga w redukcji poziomu kortyzolu – hormonu stresu, a także wspiera rozwój pozytywnego myślenia i poprawę ogólnego samopoczucia. Regularne medytowanie przyczynia się do wzmocnienia odporności psychicznej oraz zdolności do radzenia sobie z trudnościami dnia codziennego.

Ćwiczenia oddechowe to kolejna skuteczna metoda, której uczymy na naszych zajęciach. Techniki oddechowe, takie jak oddychanie przeponowe pomagają w szybkim uspokojeniu umysłu i ciała, co jest szczególnie przydatne w sytuacjach stresowych. Nauka kontrolowanego oddechu wspiera zdolność do zachowania spokoju i równowagi, nawet w obliczu dużego napięcia.

Na kursach duży nacisk kładziemy również na kontrolę stresu. Wspólnie analizujemy różne jego źródła w Twoim życiu i opracowujemy strategie, które pomogą Ci go zredukować lub lepiej nim zarządzać. Dzięki technikom takim jak planowanie i organizacja, asertywność, czy budowanie zdrowych granic, zyskasz narzędzia, które pomogą Ci zminimalizować negatywne wpływy stresu na Twoje zdrowie psychiczne.

Korzyści z uczestnictwa w kursie

• Poprawa jakości życia – nauczysz się, jak osiągnąć dobrostan i prowadzić harmonijne życie pełne radości i spełnienia.
• Redukcja stresu – zrozumiesz, jak radzić sobie ze stresem i napięciem, co znacząco wpłynie na Twoje zdrowie.
• Budowanie zdrowych nawyków – zdobędziesz narzędzia do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim codziennym życiu.

Instytut Kognitywistyki to miejsce, w którym znajdziesz wsparcie i rzetelną wiedzę. W ofercie mamy m.in. kursy zawodowe z certyfikatem, kursy rozwoju osobistego, coaching kognitywny, a także książki rozwojowe.